禁煙の治療を始める断煙日について
禁煙の治療を始める断煙日について説明します。
朝起きてからの一服がうまいと思ったところで、吸うことは出来ません。
寝る前に用意しておいた水などを飲み、乗り越えます。
治療を始めてからのニコチンからの離脱症状は多様で、しびれや手のふるえ、眠気やイライラ感、集中力散漫など、人により様々です。
また、離脱症状が起こらない人もいます。
これらの症状が改善されるまで、タバコから離れましょう。
食後の一服を吸わないためにも、後かたづけ、散歩、冷水やお茶などを飲んだりして、タバコを吸わない状況を作り出します。
なにもせず、じっとしている状況が良くないのです。
禁煙の治療は、自分にあったやり方を考えてみましょう。
フリスクミントや禁煙ガム、都こんぶ、キャンデーなどの禁煙グッズを用意しておくのも手です。
どうしても吸いたくなってしまった場合、深呼吸をし、一分我慢します。
吸いたいという気持ちが楽になります。
吸いたいという感覚を少しずつ先延ばし禁煙を継続してゆくうちに、ニコチンへの依存が無くなる日がきます。
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カテゴリー：55禁煙の雑学
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