30疲れ目とドライアイ：近眼手術、近眼治療、近視の総合情報サイト

疲れ目とよく似た症状にドライアイがあります。
パソコンやテレビなどに熱中して、画面を長時間見つめていると、眼球の表面が乾燥して、目が疲れた感じがします。

疲れ目は、目の中でピントを調節する筋肉が疲れてしまい上手くピントを合わせられなくなった状態ですが、ドライアイは、まばたきの回数が少ないなどで眼球の表面が乾燥し、傷みができたり、外からの刺激をうけ、疲れやすくなった状態です。

ドライアイになると、目がゴロゴロしたり、朝起きても目が重かったり、目やにがよくでるなど、目が疲れる以外にもいろいろな症状がでます。

近眼の方などで、コンタクトレンズを使用していると、ドライアイになりやすいと言われています。
室内が乾燥していてもドライアイになりやすくなりますし、あまりにも熱中して見つめすぎるのもよくありません。

まばたきは、ドライアイを防ぐ効果的な動作です。

パソコンやテレビを長く使うときには1時間毎に休憩をはさみ、意識的にまばたきを多くすることを、心がけましょう。

お仕事中や学校で目が疲れたなと感じたとき、少しの時間でも休憩を取れるのならマッサージが効果的です。

眉の外側こめかみを、3?5秒間押して、離すを繰り返します、こめかみには頭痛や目の充血に効くツボがあります。

目の中心のすぐ下（眼球を押さないように注意してたください）を優しく押してください、目まいや、目の充血に効くツボがあります。

両目の内側めがしらを2?3秒間つまんで、離すを繰り返します、めがしらには目の疲れに効くツボがあります。

また、目を上下に動かしたり、ぐるぐる回したりする眼球運動は、筋肉のコリをほぐして、血行をよくする働きがあります。

近眼になること防ぐためにも、目が疲れたなと感じときには休憩を取って、マッサージをしてみましょう。

VDT症候群であらわれる目の症状（視覚負担症状群）には疲れ目のほかにも、目の乾き、痛み、充血感、ぼやける、視力低下、調節緊張、結膜炎、角膜炎、涙液減少など、たくさんの症状があります。

目の症状は自覚症状としてわかりやすく、疲れによる充血や、かすみ目、視力低下などの不調としてあらわれますが、体の痛みや、胃痛、食欲不振、便秘など身体にも症状があらわれることもあります。

さらに進行すると、イライラや不快感、抑うつといった精神の面にも、症状が発展することもありますので、気をつけてください。

VDTの連続作業時間が長くなるほど、目の疲れは多くなります。
目が弱くなっている近眼の人などは、とくに注意しましょう。

もし、VDTを使っていて、何か不調を感じたときは、なるべく早く眼科医に相談してさい。

VDT症候群とは、VDT（Visual Display Terminal）つまり、ディスプレイを使った作業を原因とする疲労で、目の疲れは、別名テクノストレス眼症と呼ばれています。

私たちの周りにはコンピュータ以外にも、ワープロ、テレビゲームなど、VDTがたくさんあります。
仕事や勉強、遊びなど、さまざまな環境で、さまざまなVDTを使う生活を続けているうちに、VDT症候群と呼ばれる疲労をうったえる方が増えてきました。

ディスプレイを使った作業を続けている人の、6割以上が目の疲れや、イライラなどの「テクノストレス」に悩んでいると言われています。

VDT症候群は、健康トラブルの総称ですが、眼精疲労も含まれます。
VDTは、目の疲れをはじめとした、さまざまな目のトラブルを引き起こすだけでなく、深刻な目の病気へと発展する可能性があるため、VDT症候群は眼科医学会でも注目しているようです。

目が重かったり、ショボショボしたり、目が痛い、かすむ、充血するなど、目が疲れた症状を、疲れ目（がんせい疲労）といいます。

勉強やパソコンやなど目を長時間酷使することの多い生活を続けていると、目の疲労が蓄積し、近眼になってしまうこともあります。

疲れ目は、目を長時間酷使すること以外にも、ストレスや、過労、睡眠不足、体の病気も原因になりますし、メガネやコンタクトレンズが合ってなかったり、ドライアイが原因で起こることもあります。

健康で規則正しい生活と、目をいたわる優しい気持ちが疲れ目に効く一番の予防法です。
目の疲れを癒し、視力を回復させ、心と体の休養を十分に取り、翌日まで疲れを残さない日常生活を心がけましょう。

健康で規則正しい生活と、目をいたわる優しい気持ちで、日常生活を心がけていても、いろいろな刺激が目に負担をかけてきます。

部屋が乾燥していると、目も乾燥しやすくなります。
たばこの煙や排気ガスも、目を刺激をあたえますし、部屋にまう小さなほこりも目には刺激になります。
また、紫外線は目の中の角膜や結膜にダメージをあたえ、まぶしすぎる直射日光も目にとっては大きなストレスになります。

少しでも疲れ目だなと感じたら休養を取ることが大切ですが、お仕事中や学校ではすぐに目を休ませるわけにはいきません。

疲れ目には、市販の目薬も効果的です。
使用方法は目薬によってことなりますが、注意事項をよく読んで適切に使えば、どんなところでも疲れ目をやわらげてくれます。

疲れ目をなるべく抑えて、近眼になること防ぎましょう。

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